Umumiy velosipedlarning har bir inson hayotiga bosqichma-bosqich integratsiyalashuvi bilan ko'proq odamlar yo'lda velosiped haydashmoqda va tobora ko'proq odamlar velosiped haydashlari safiga qo'shilmoqda, ammo kamdan-kam odam haydash holati muammosiga e'tibor beradi. agar minish holati to'g'ri bo'lmasa, bu turli xil muammolarga olib keladi.
Shunday qilib, a minishning to'g'ri yo'li nimayo'l velosipedi? Malumot sifatida quyidagi fikrlardan foydalanish mumkin.
1. Tirsaklaringizni ichkariga egib oling
Agar siz tirsaklaringizni to'g'ri yo'l velosipedida haydagan bo'lsangiz, uni o'zgartirishingiz kerak. Tirsaklar ichkariga egilib, ramkaga osilgan, cho'zilgan qanot kabi tashqariga cho'zilmasligi kerak. Agar siz chuqurchalar yoki yo'l bo'laklariga duch kelsangiz, qo'llaringiz zarbani o'zlashtiradi va elkangizdagi bosimni kamaytiradi. Bundan tashqari, tirsaklaringizni bukish muvozanatni oshirishi va velosipeddan yiqilish xavfini kamaytirishi mumkin.
2. Yelkangizni bo'shashtiring
Agar haydash paytida elkangiz tushirilmasa va bo'shashmasa, u holda siz orqa va bo'yningizda noqulaylik his qila boshlaysiz. Bo'yinning egiluvchan burilishini osonlashtirish va orqada noqulaylik paydo bo'lishining oldini olish uchun haydash paytida elkangizni bo'shashtiring va quloqlaringiz tomonga siqilishiga yo'l qo'ymang.
3. Oyoq barmoqlari va tizzalaringizni bir xil yo'nalishda tuting
Agar siz ongli ravishda tizzalaringizni oyoqlaringiz bilan to'g'ri chiziqda ushlab tursangiz, unda siz yaxshi haydash holatini saqlab qolasiz. Haddan tashqari tizza egilishi faqat samaradorlikni va umumiy qulaylikni pasaytiradi.
4. Neytral holatda orqa miya
Velosiped haydashda muhim mahorat - belingizni to'g'ri tutishdir, lekin bel og'rig'i ostida uni ortiqcha to'g'rilamang va umurtqa pog'onasini biroz bo'shashtiring. O'zingizni ongsiz ravishda orqangizni egmaslik uchun siz qorin bo'shlig'ining kuchiga e'tibor qaratishingiz mumkin. Qorin bo'shlig'i mushaklari kuchli holatda bo'lganda, siz tabiiy ravishda orqangizni to'g'rilab, qo'l va elkaning boshqa mushaklarini bo'shashtirasiz.
5. Bilaklaringizni bukmang
Tirsakdan barmoq uchigacha tekis chiziqda bo'lishi kerak. Agar siz har doim haydash paytida ushlab turish qiyin bo'lsa, bu velosiped qismlarining joylashuvi bilan bog'liq muammo bo'lishi mumkin. Har bir qismning joylashuvi sizga mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun velosipedingizni kuzating va sozlang.
6. Tizlaringizni yuqoriga va pastga siljiting
Pedal aylanayotganda tizzalaringizni tashqaridan tashqariga o'xshatib, ongli ravishda harakatlantirmang, ular yon tomonga emas, balki yuqoriga va pastga harakat qilishlari kerak. Ko'pgina velosipedchilar pedal aylanganda yon tomonga harakatlanishni boshdan kechirishadi va bu velosipedda xondromalaziya patellasining asosiy sababidir. Agar siz o'zingizni tegishli muammoga duch kelsangiz, tizzalaringizni yuqoriga va pastga siljitish va ularni tekis chiziqda ushlab turish uchun o'zingizni mashq qilishingiz mumkin.
