1. Agar o'rindiq juda qattiq bo'lsa, pastki qismdagi o'rindiqning bosimini kamaytirish uchun o'rindiqni yopish uchun ko'pikli plastmassadan yumshoq o'rindiq qopqog'i tayyorlanishi mumkin.
2. Avtomobil o'rindig'ining balandligi va burchagini sozlang. O'rindiq juda baland, shuning uchun minishda kestirib, yon tomondan boshqa tomonga siljishi kerak, bu pastki qismda chizishlarga olib kelishi oson; O'rindiqning old qismi yuqoriga egilgan, bu esa perineumda noqulaylik tug'dirishi mumkin.
3. Uzoq vaqt davomida velosiped haydashda, perineumdagi nuqta uzoq vaqt davomida kuch ta'sirini oldini olish uchun tananing og'irlik markazini siljitish uchun minish holatini o'zgartirishga e'tibor bering.
4. O'zgaruvchan tezlikli velosipedni birinchi marta haydashda tezlik juda tez bo'lmasligi va vaqt juda uzoq bo'lmasligi kerak. Tana ko'nikkandan so'ng, vaqtni tezlashtiring va oshiring.
5. Velosipedni haydashda, agar siz perineumda biron bir noqulaylik topsangiz, sababini vaqtida bilib olishingiz kerak. Agar o'rindiqda muammo bo'lsa, uni o'z vaqtida bartaraf etish yoki yaxshilash, dam olishga e'tibor berish kerak. Alomatlar bartaraf etilgandan so'ng siz velosipedda yurishingiz mumkin; Agar semptomlarni bartaraf etishning iloji bo'lmasa, shifokorni tekshirish va davolash uchun shifoxonaga yuborish kerak.
